スイカダイエット～1週間で2キロ痩せた成功体験談！ビフォアアフターも

スイカダイエットを始め1週間で2キロ痩せた（40代女性）の方にスイカダイエットについて成功体験談をお聞きしました。

スイカダイエットの効果はいつから？

スイカダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。

1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。

スイカダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！

スイカダイエット1週間で2キロ痩せました。

トータルのビフォーアフターだと66キロ→62キロ　痩せました。

スイカダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？

朝、昼はいつも通りに食べて、夜だけスイカに置き換えるダイエットに挑戦しました。普段、夜ご飯でお茶碗に大盛り２杯は食べていたので、１食置き換えただけですぐに効果を感じられました。大玉スイカを８等分したものを1切れ食べるだけで、スイカの水分でお腹はかなりいっぱいになりましたが、トイレに行ってお腹が空くと、もう一切れ食べる日もありました。スイカに全く飽きなかったので、２週間ほどお昼のデザートとして小さくカットしたスイカを持って行きましたが、お弁当を食べる前にスイカを食べると早めに満腹感を得られたので良かったです。

スイカダイエットをやった感想と成功体験談

専門学校生の頃、彼氏と別れたストレスでドカ食いをして短期間で一気に5キロ太ってしまったので、一食だけフルーツに置き換えるダイエットをしようと思ったのがきっかけです。私は果物の中でスイカが一番大好きで、どれだけ食べても飽きなかったのと、ちょうど夏休みでスイカが安く手に入ったこと、それ以外に「スイカは約90％が水分だ」と母から聞いたので、夜ご飯代わりにスイカを食べれば痩せるかも、と思いつき実行しました。

７月中旬から８月中旬までの約１カ月間、スイカダイエットを実行しましたが、もともと果物でスイカが一番好きだったので全く飽きることなく続けることができたので良かったです。以前りんごダイエットをしたときは、もともと好きな果物ではなかったことで３日でリンゴを見るのが嫌になって未だに食べたくないので、果物の置き換えダイエットを実行するなら、自分が一番好きな果物で、なるべく水分量が多い物を選ぶことをおすすめします。

スイカダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由

スイカの水分量が約９０％あるので、食事前や食事代わりに食べることで満腹感を得られるからです。あとはカリウムが多く含まれているので、食べたあとは連続して何回もトイレに行くことになりますが、身体の余分な水分が一緒に排出されて、むくみがすっきり取れます。私のように普段から塩分の濃いおかずを好んで食べていて、夕方から足などがむくみ勝ちな人は、すいかを食べることでみくみが大きく減ることを実感できると思います。

スイカダイエットのメリット

果物は全体的に高いのですが、スイカが安い時期から始めれば、大玉スイカ１つで３～４日持ったので経済的だったことです。水分量が多いので、食事前に食べることで満腹感を感じることができ、その結果、ドカ食いや早く食いなどを防ぐことができました。先にカットしておけば、取り出してスプーンで食べるだけなのも楽で良かったです。

スイカダイエットのデメリット

水分量が多い果物なので、トイレが異常なほどに近くなることがデメリットでした。お昼に食べ過ぎると、授業中にトイレに何度も行きたくなって困るったので、食べる量を途中で半分に減らしました。私は基本的に、夜ご飯の代わりにスイカを食べていましたが、食べた数十分後から３～４回はトイレに行き、夜中も何度かトイレで目が覚めたことがあったので、どんなに好きな果物でも食べ過ぎに注意です。

スイカダイエット実践のまとめ

７月中旬のスイカが安くなり始めた時期から、８月中旬頃までの約１か月間スイカダイエットを続けました。最初の２週間は、夜ご飯の代わりに大玉スイカを８分の１～２くらいの量を食べていましたが、全く飽きることがなかったので、ラスト２週間は大き目のタッパーに小さくカットしたスイカを入れて、お昼ご飯を食べる前に早めに満腹感を得るために食べていました。