おでんダイエット～1週間で2キロ痩せた成功体験談！ビフォアアフターも

おでんダイエットを始め1週間で2キロ痩せた（50代男性）の方におでんダイエットについて成功体験談をお聞きしました。

おでんダイエットの効果はいつから？

おでんダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。

1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。

おでんダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！

おでんダイエット1週間で2キロ痩せました。

トータルのビフォーアフターだと78kg⇒75kg痩せました。

おでんダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？

基本的におでんを食べるのは夜です。大きめのお鍋に大根とこんにゃくと平天とちくわを投入し、具材はヘルシーなもので揃えておでんダイエットとしました。私なりに意識したのは大根です。大根をより美味しく食べたいので、最初は圧力鍋で大根だけ煮込んで柔らかくします。そして大根がトロトロになった残りの具材とおでんの出汁をいれ、軽めに圧力をかけて味をしみ込ませます。こうするとお箸でもほぐれるだけでなく、味が染みた美味しい大根になるので、圧力鍋を使っておでんを作るようにしていました。

おでんダイエットをやった感想と成功体験談

外食をした際におでんを食べたのですが、これはダイエット向きの食べ物だ！と感じたのがおでんダイエットを始めるきっかけとなりました。私はおでんの具だとこんにゃくと大根が大好きなのですが、どちらもダイエット向きのたべものです。こんにゃくはカロリーがありませんし、大根は食物繊維の塊のようなものなのでお通じも良好になります。私は牛スジや卵といったカロリーの高いおでんの具材は好みではないので、自宅で作るとすればこんにゃくと大根と練り物(ちくわや平天等)が主体になります。これはストレスなく痩せられそう打と思って始めました。

おでんダイエットをした感想ですが、凄く楽なダイエット方法だと感じました。その理由として、食事を作る手間がほとんどないんです。というのも普通は食事の度に作らないといけませんけど、おでんって大量に作ります。ですので一度まとめてつくっておけば、数日はもつんです。一度つくってしまったらタッパに小分けして保存。こうしておけば、次はおでんを電子レンジするだけで食べられるようになるので。もちろんダイエット効果にも満足しています。私の場合は大根を多めに食べるからか、腸内環境が改善されて毎日快便でしたし、スッキリ出来ました。

おでんダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由

おでんダイエットが痩せる理由ですが、それは三つあります。一つ目は超低カロリーだから。私が主にいれていた具材は大根とこんにゃくなのですが、どちらもカロリーはないようなもの。特にこんにゃくはダイエット食材としても有名ですし。二つ目は便秘知らずな点です。大根を食べているからか、食べるとすぐに便意を感じる程でした。食べた分がすぐ出るという感じで腸内をスッキリ出来たのが痩せられた要因だと思います。三つ目は量をたくさん食べられる点です。私は大根をメインに食べていたのですが、かなり大きいので食べ応えは十分あります。なので満腹感も得られやすいですし、沢山食べられるのが痩せられた要因だと思います。

おでんダイエットのメリット

メリットは三つあります。一つ目は調理が簡単な点。ダイエット向きの食事を作ろうと思ったら結構手間がかかるものです。でもおでんダイエットは具材を煮込むだけなので、料理初心者でも出来るぐらい簡単なんです。二つ目はたくさん食べられる点です。大根やこんにゃくといった低カロリー食材があるので、いくら食べても摂取カロリーはそれ程増えません。たくさん食べても大丈夫という点もメリットです。三つ目はまとめて作れる点です。一度作れば数日持つので、一週間に二回(週末と週中日といった感じ)も作れば大丈夫。小食な方なら週一回作るぐらいでも大丈夫でしょう。この手間のかからなさが魅力です。

おでんダイエットのデメリット

おでんダイエットのデメリットは味に飽きが気やすい点です。一応味にアクセントにつけることは出来ます。お皿に盛ったおでんに刻み葱を掛けたり、からしをつけて食べたり、七味をかけたり等。でもベースとなる味は同じですし、使っている具材も同じなのでどうしても飽きが来てしまいます。この飽きやすさがおでんダイエットのデメリットです。

おでんダイエット実践のまとめ

おでんダイエットをまとめると、まずまとめて作ります。小さい鍋ではなく大きな鍋を使って。具材は低カロリーなもので揃えます。牛筋等はいれず、大根やこんにゃくといった超低カロリー食材をメインに。食べるのは基本夜食にします。そして量はたくさん食べるようにします。いくら食べてもカロリーなんてないようなものですし、沢山食べて満腹感を覚えることでお夜食を食べたいなんて気にならないようにします。これで私は痩せました。