炭酸水ダイエットで痩せた口コミ！1週間で2キロ痩せたビフォアアフターも

炭酸水ダイエットで痩せた口コミ体験談！炭酸水ダイエットで痩せた（20代女性）の方にビフォーアフターなど口コミをお聞きしました。

炭酸水ダイエットの効果はいつから？

炭酸水ダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。

1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。

炭酸水ダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！

炭酸水ダイエット1週間で2キロ痩せました。

トータルのビフォーアフターだと68キロ→65キロ痩せました。

炭酸水ダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？

元々朝食は食べません。なので各食事の10～20分前ぐらいに500mlの炭酸水を飲み切る。という方法で行いました。また、ゼロキロカロリーの炭酸飲料（コカコーラゼロ等）は飲まないように、人工甘味料の入っていない素の炭酸水を使用しておりました。食事と食事の間の時間でも空腹を感じたら好きな時に炭酸水を飲むようにしていました。しかし、就寝1時間前からは飲まないほうが良いと聞いたことがありましたので、その時間帯は飲まないよう気を付けていました。

炭酸水ダイエットをやった感想と成功体験談

痩せなくちゃと思い、手軽に始められるダイエット方法を探していました。その際にネットで検索してみたら炭酸水ダイエットの記事を見つけて読み進めると、自分でも簡単に始められそう。そして何より食事前に炭酸水を飲むだけで(食事の量を我慢して無理に減らさなくても)いいというストレスが少なそうな方法、また美肌効果や冷え性にも良い効果があるとのことだったためとりあえずやってみようという軽い気持ちでやり始めました。

手頃に始められて、結果もしっかり出たので満足しています。便秘も解消されたような気がしたので嬉しかったです。美肌効果についてはよくわかりませんでしたが、悪化したわけではないので特に不満に感じませんでした。しかし後半の方は炭酸水を飲むのがつらくなり、段々と普通の飲み物も飲むようになってしまい気づいたら炭酸水ダイエットをやめてしまっていたので、どのダイエット方法でもそうですが、自分に厳しく続けなければいけないなと思いました。

炭酸水ダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由

食事前に炭酸水を飲むことにより、食欲が減る。また、のどが渇いたという脳内の信号を空腹と勘違いしてしまい何かを食べるという行為をしなくなるため相対的に摂取カロリーが低くなる。私自身がそうでしたが、炭酸のおかげか腸が刺激されて便秘解消につながる。いつもカロリーのある甘い飲み物や、ビールなどのお酒を飲まなくなるので摂取カロリーが抑えられる。アルコールを摂取して気分が緩むことが少なくなり、深夜等にカップ麺やチョコレートなどを食べる機会が減る。

炭酸水ダイエットのメリット

食事前に炭酸水を飲むことにより食べたいけど胃がパンパンで食べられないという現象が起こるため、一回の食事量を減らすことができる。結果体重減少に繋がる。また、便秘が解消されるため下腹のポッコリがへこむ。単純に炭酸水が美味しい。ダイエット中食事間の空腹がつらい時がありますが、炭酸水を飲むことにより一時的ではありますが解消される。（ストレスが少ない）

炭酸水ダイエットのデメリット

過剰に炭酸水を取りすぎると、下痢になる可能性がある。正しいやりかたで行わないと逆に食欲が増進してしまう可能性がある。腸が弱っている人が無理に行うとお腹にガスがたまりすぎてしまう可能性がある。炭酸水を飲みすぎると鉄分の吸収が妨げられてしまうため、鉄分不足になる場合がある。個人的な意見ですが女性は月経の最中は行わないほうが良いように思いました。

炭酸水ダイエット実践のまとめ

痩せたらいいなぁ～くらいの軽い気持ちで炭酸水ダイエットを始めましたが、そこまで辛くなく結果を残せたことがとても嬉しかったです。厳しく制限して続けるのは精神的にもきついですが炭酸水で空腹を紛れさせることができるのでとてもやりやすかったです。他のダイエットと組み合わせてることも簡単なので、今後も空腹が凄い時や思い出した時など生活に組み込めていけたらいいなと思います。