おでんや肉じゃがはもちろんのこと、鍋物に入れても美味しい白滝。
こんにゃく芋からできている白滝は春雨にも似た見た目をしていますが、
実は原材料が異なります。
この記事ではツルツルした食感が魅力の
白滝を適量食べた時の効果
白滝を食べ過ぎると体に悪いってホント？毎日食べるとどうなる？
食べ過ぎによるデメリットについてもご紹介したいと思います。
結論！白滝を食べ過ぎると体に悪いってホント？
白滝を食べ過ぎると、胃腸を疲れさせる原因になったり、酷い場合は腸閉塞のリスクがあります。
また、ダイエット目的などで食べ過ぎるとエネルギー不足になることも。
目次 -お好きなところからお読み下さい-
白滝を食べることによって期待できる代表的な効果・メリット
結論！白滝を食べることによって期待できる代表的な効果・メリット
白滝を食べると、腸内環境改善や貧血予防に繋がります。
また、歯や骨の健康が気になる方へも白滝はおすすめの食材になります。
白滝は低カロリーなことから、海外でもダイエット食品として人気があります。
白滝自体には味にクセがありませんので、味付け次第で色んな楽しみ方があるのも魅力です。
では実際に白滝にはどのような栄養や健康効果があるのでしょうか？
腸内環境改善
白滝は特に食物繊維が豊富に含まれています。
白滝に含まれる食物繊維は水に溶けない不溶性食物繊維で、
不溶性食物繊維は善玉菌のエサとなったり、便のカサ増し効果があります。
白滝はこうしたことから腸内環境改善に良いと言われています。
歯や骨の健康に良い！
白滝には知る人ぞ知る栄養素であるカルシウムが含まれています。
カルシウムは歯や骨の健康に欠かせない栄養素です。
また、骨粗しょう症の予防にも繋がるなど、骨の健康が気になる方へ白滝はおすすめです。
貧血予防
白滝には鉄も含まれており、
鉄は女性の方に多い鉄欠乏性貧血の予防に繋がります。
白滝を鉄分目的で食べる方は高カルシウムの食品を一緒に食べるのは避けましょう。
食べ過ぎると体に悪いってホント？毎日食べるとどうなる？
結論！白滝を毎日食べるとどうなる？
白滝は適量であれば、毎日食べても問題なく、腸内環境改善や貧血予防。
また、歯や骨の健康に繋がるが、食べる量には注意が必要になります。
胃腸を疲れさせる原因になる
白滝を食べ過ぎると、胃腸の疲れを引き起こす原因となります。
白滝に含まれる食物繊維は適量であれば、健康に嬉しい効果が期待できます。
しかし、食物繊維は消化に時間がかかります。
そのため、症状としては腹痛や便秘などがあります。
腸閉塞になる？
また、白滝は消化に時間がかかるため、胃の中で消化されずに残り、
胃痛などのトラブルが起こったり、腸閉塞になるケースもあります。
軽度の症状であれば、食欲不振や吐き気などですが、こうした症状がある場合は病院を受診した方が良いでしょう。
そうならないためにも食べ過ぎないことが大切です。
エネルギー不足になる
白滝は低カロリーなので、ダイエット目的などで食べ過ぎると、本来は他の食品から摂る必要のある栄養素が不足する原因となり、エネルギー不足になることも。
エネルギー不足はだるさや疲れやすさに繋がることがあるため、注意が必要です。
適量はどのくらい？
白滝の適量は１日に１００ｇ程度である１／２袋を目安に留めておくのが良いでしょう。
置き換えダイエットなどではついつい食べ過ぎてしまいがちですが、白滝は食べ過ぎによるデメリットもあるので気を付けたいですね！
これまで食べ過ぎていたという方はこの機会に見直してみても良いかもしれませんね。
白滝に限らず、どんな食べ物にも適量というのはありますので、食べ過ぎに注意しましょう。
適度に食べて、健康に過ごしたいものです。
